Tu aimerais te (re)mettre au yoga, mais entre tous les noms de pratiques, tu ne sais pas par où commencer ? Pas de panique : cet article est là pour t’aider à y voir plus clair. On te présente chaque style proposé au studio Yoga Flow à La Roche-sur-Yon pour que tu puisses choisir celui qui te convient, selon ton corps, ton énergie… et ton envie du moment. En bonus à la fin : un petit quiz-arbre décisionnel façon magazine pour t’orienter encore plus facilement 🧘♀️💛
🧘 Le yoga, c’est quoi au juste ?
Le yoga est une discipline millénaire qui nous vient d’Inde. Elle allie mouvement du corps, respiration et conscience pour retrouver un état d’équilibre et de bien-être. On peut le pratiquer pour se renforcer musculairement, gagner en souplesse, se détendre, mieux dormir, ou encore gérer le stress du quotidien.
Contrairement aux idées reçues, pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer ! Le yoga est adaptable à chacun, et il existe de nombreuses façons de le pratiquer. Le tout est de trouver celle qui te convient aujourd’hui.
🌀 Zoom sur les pratiques proposées au studio Yoga Flow
🔥 Vinyasa : pour bouger, transpirer et libérer l’énergie
Le Vinyasa est une pratique dynamique et fluide : les postures s’enchaînent comme une chorégraphie, au rythme de la respiration. C’est un yoga engageant, qui sollicite le haut du corps, renforce les muscles profonds et développe l’endurance.
- Pour qui ? Pour celles et ceux qui aiment bouger, ressentir l’effort, transpirer un peu, ou qui veulent un équivalent yoga du cardio.
- Ce que ça apporte : énergie, renforcement, ancrage, concentration, meilleure coordination.
- Intensité : ⭐⭐⭐⭐⭐
🌙 Yin Yoga : pour ralentir, lâcher prise et se régénérer
Le Yin est l’opposé du Vinyasa : ici, on tient les postures longtemps, sans effort musculaire, en s’installant avec des supports pour relâcher profondément les tissus conjonctifs et le mental.
- Pour qui ? Les personnes fatiguées, stressées, hyperactives ou ayant besoin de douceur et d’introspection.
- Ce que ça apporte : souplesse articulaire, calme intérieur, qualité du sommeil, meilleure conscience du corps.
- Intensité : ⭐☆☆☆☆ (mais intensité intérieure garantie)
🧘♂️ Hatha Yoga : pour explorer l’alignement et l’équilibre
Le Hatha est une forme traditionnelle de yoga, centrée sur des postures tenues avec précision, associées à la respiration. C’est une pratique équilibrée, ni trop douce, ni trop intense.
- Pour qui ? Les débutants, les curieux, ceux qui cherchent une base solide, un travail postural en conscience.
- Ce que ça apporte : stabilité, ancrage, renforcement en douceur, clarté mentale.
- Intensité : ⭐⭐☆☆☆
🌊 Hatha Flow : pour ceux qui aiment bouger… en douceur
Le Hatha Flow combine les bienfaits du Hatha avec la fluidité d’un enchaînement lent. Les transitions sont douces, les postures accessibles, la respiration guide tout le mouvement.
- Pour qui ? Les personnes qui veulent bouger sans forcer, qui cherchent à se reconnecter à leur corps dans une approche sensorielle et fluide.
- Ce que ça apporte : mobilité, bien-être global, écoute du corps.
- Intensité : ⭐⭐⭐⭐☆
🌀 Yoga Thérapie : pour soulager et restaurer
La yoga thérapie s’adresse à celles et ceux qui souhaitent pratiquer avec une problématique corporelle ou émotionnelle spécifique : douleurs chroniques, stress, fatigue, troubles digestifs ou hormonaux…
- Pour qui ? Les personnes en convalescence, souffrant de pathologies chroniques, ou ayant besoin d’un accompagnement individualisé.
- Ce que ça apporte : soulagement, détente profonde, outils pour le quotidien.
- Intensité : variable, toujours adaptée (souvent douce)
🌊 Somayin : le yoga du lâcher-prise somatique
Le Somayin est une pratique douce issue de la pédagogie somatique et du yoga. On explore les mouvements dans une lenteur extrême, à l’écoute des sensations fines du corps. C’est une invitation à habiter pleinement le présent, sans performance.
- Pour qui ? Les hypersensibles, les personnes en quête de pleine présence, celles qui veulent ralentir et restaurer leur système nerveux.
- Ce que ça apporte : apaisement, sensation d’unité, relâchement des tensions profondes.
- Intensité : ⭐☆☆☆☆
💪 Yoga Renfo : le combo yoga + mobilité + renforcement
Le yoga renfo est une pratique développée au studio Yoga Flow qui mêle postures de yoga, exercices de mobilité et renforcement musculaire ciblé. Idéal pour améliorer sa posture et soutenir toutes les autres pratiques.
- Pour qui ? Ceux qui veulent un corps solide et fonctionnel, prévenir les blessures, soutenir une pratique sportive ou tout simplement se sentir plus stable.
- Ce que ça apporte : tonus, posture, gainage, équilibre.
- Intensité : ⭐⭐⭐☆☆
🧭 Quel yoga est fait pour toi ? Suis le guide
🌟 En conclusion
Il n’existe pas de “bon” ou de “mauvais” yoga, juste des pratiques qui correspondent à des moments différents de ta vie. Au studio Yoga Flow, tu peux explorer, tester, changer… et surtout prendre soin de toi, à ton rythme. Que tu sois en quête d’énergie, de calme, de force ou de compréhension, il y a une pratique pour t’accueillir tel·le que tu es.